Tips para mejorar tu postura en la oficina - POSSITIVA TERAPIAS

Tips para mejorar tu postura en la oficina

Tips para mejorar tu postura en la oficina

postura oficina
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Pasamos largas horas frente al computador y sin querer terminamos tomando malas posturas. aqui te dejamos algunos tips para mejorar tu postura en la oficina

La postura de trabajo tradicional frente a un computador es la sentada. Al adoptarla, es conveniente considerar lo siguiente:

Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados

Hombros: Relajados

Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90º y 100º.

Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo (evitar desviaciones laterales)

Espalda (región lumbar): Mantener su curvatura natural

Cadera: Mantener un ángulo de 90º a 100º, con los muslos paralelos al suelo

Rodilla: En ángulo mayor a 90º.

Pies: Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapiés.

Algunos tips para mejorar tu postura en la oficina

1- Evite la torsión de cuello Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.

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2- Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo) Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

Postura Oficina

3- Evite digitar con los brazos en suspensión Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoya-brazo

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4- Evite el abandono del respaldo Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.

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