La ansiedad por el trabajo puede ser abrumadora y difícil de manejar. Afortunadamente, existen herramientas naturales y efectivas que pueden ayudarte a manejarla, como el yoga. Esta es una práctica que combina respiración, meditación y movimientos corporales para ayudarte a equilibrar tu mente y cuerpo. En este artículo, te presentamos tres posturas de yoga que te ayudarán a calmar la ansiedad por el trabajo.
- Postura del niño (Balasana)
La postura del niño es una postura de descanso que se utiliza para calmar la mente y relajar los músculos. Para realizar esta postura, siéntate en tus talones con las rodillas separadas y los dedos de los pies juntos. Inclínate hacia adelante y extiende los brazos hacia delante hasta que la frente toque el suelo. Mantén la postura durante al menos cinco respiraciones profundas.
Esta postura es especialmente útil para calmar la ansiedad porque permite que tu cuerpo se relaje y te ayuda a concentrarte en tu respiración.
- Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
La postura del perro boca abajo es una postura de yoga clásica que se utiliza para estirar los músculos de la espalda y los brazos. Para realizar esta postura, comienza en cuatro patas, con las manos y las rodillas en el suelo. Luego, levanta las caderas hacia el techo y extiende los brazos y las piernas para formar una «V» invertida. Mantén la postura durante al menos cinco respiraciones profundas.
Esta postura es especialmente útil para aliviar la ansiedad porque permite que la sangre fluya hacia la cabeza y el corazón, lo que ayuda a calmar la mente y reducir la tensión muscular.
- Postura de la montaña (Tadasana)
La postura de la montaña es una postura básica de pie que se utiliza para mejorar la postura y la estabilidad. Para realizar esta postura, párate con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo. Luego, estira los brazos hacia arriba y lleva las palmas de las manos juntas por encima de la cabeza. Mantén la postura durante al menos cinco respiraciones profundas.
Esta postura es especialmente útil para reducir la ansiedad porque te ayuda a centrar tu mente y tu cuerpo en la postura, lo que a su vez te ayuda a reducir la tensión muscular.
En conclusión, estas tres posturas de yoga son excelentes herramientas para calmar la ansiedad por el trabajo. Asegúrate de practicarlas con regularidad para obtener los mejores resultados. Además, recuerda que el yoga es una práctica que se puede adaptar a tus necesidades y habilidades, así que no tengas miedo de hacer ajustes según sea necesario. Recuerda que en Possitiva tenemos opciones de yoga para practicar el trabajo contáctanos por Whatsapp.
