Pasamos largas horas frente al computador y sin querer terminamos tomando malas posturas. aqui te dejamos algunos tips para mejorar tu postura en la oficina
La postura de trabajo tradicional frente a un computador es la sentada. Al adoptarla, es conveniente considerar lo siguiente:
Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados
Hombros: Relajados
Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90º y 100º.
Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo (evitar desviaciones laterales)
Espalda (región lumbar): Mantener su curvatura natural
Cadera: Mantener un ángulo de 90º a 100º, con los muslos paralelos al suelo
Rodilla: En ángulo mayor a 90º.
Pies: Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapiés.
Algunos tips para mejorar tu postura en la oficina
1- Evite la torsión de cuello Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
2- Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo) Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.
3- Evite digitar con los brazos en suspensión Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoya-brazo
4- Evite el abandono del respaldo Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.
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